はじめに
「よし、明日は朝５時に起きて、勉強するぞー！」
…てな感じで、前夜は意気揚々と決意を掲げるのです。
そう、ここまでは誰でもできます。
問題は、実行できるかどうかです。そして、２，３日で満足できません。習慣化させたいのです！
なぜ、こんなにも難しいのでしょう？
原因
主な失敗の原因として、以下が考えられます。
１．変えようとするものが間違っている
２．習慣を変える方法が間違っている
フムフム、なるほど。
で、何が間違っているの？
順を追って説明しましょう。
変化が起こるためには３つの段階があります。
１層：結果の変化
２層：プロセスの変化
３層：アイデンティティの変化
これだけではわからないので、順に例えてみます。
結果の変化
冒頭の僕の例だと、目的はズバリ「早起き」です。
この「結果の変化」だと、そのまま「朝に早起きする」ことが目的になります。
これは一番不十分で、習慣化するには無理があります。
「僕は明日から社長になるぞ！」なんて言ってみたところで、何も行動を起こさなければ、なるわけがありませんよね…ｗ
プロセスの変化
これは、目的「早起き」に対するアプローチです。
例えば「夜は１０時に必ず寝る」だとか、「目覚まし時計は３つ用意する」になります。
口だけでは誰だって難しいです。体現実行しなければ目的は達成し難いのです。
でも、これは誰だってやっていると思います。
だけど、何故か習慣化しない。
その答えは次です。
アイデンティティの変化
目的「早起き」に対して、どう考えているか？がヒントになります。
他にも例えてみると、こんなケースが考えられます
たばこを辞めた二人がいる、私は二人にたばこを勧めた場合。
１人目：「結構です。やめようとしているので。」
２人目：「結構です。たばこを吸いませんので。」
以前たばこを吸っていて、禁煙する目的を持った二人です。
一見同じに思えますが、２者は大きくことなる点があります。
１人目は”自分はたばこを吸う人間だけど、やめたいんだ”と考えています。
２人目は”たばこを吸っていたのは過去の自分で、現在の自分は吸わないんだ”と信念を持っています。
つまり、アイデンティティ＝自分自身の在り方、信念です。
自分は”こうあるべきだ”と信念を持っている人は、それに対しての習慣は容易いことでしょう。
冒頭の僕の例では、まだまだ”僕は早起きする人間だ”なんてアイデンティティはもっていません。
だけど、アイデンティティと違う目的・プロセスを実行しようとすると、自己矛盾が発生してしまいます。
そう。考えただけでも難しいのです。
いままで目的やプロセスを意識していましたが、もっと自分の心について考えるべきなのです。
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